许多东谈主在减肥时，每每只祥和腹部和大腿，却忽略了小腿后侧的赘肉。其实，小腿后侧的脂肪也容易堆积，影响全体线条好意思感。那么，如何灵验减年少腿后侧的赘肉呢？ 最初，合理范围饮食是重要。减少高糖、高油食品的摄入，多吃富含卵白质和纤维的食品，如鸡胸肉、蔬菜和全谷物，有助于全身减脂，进而减年少腿后侧的脂肪。 其次，加强针对性教会。不错尝试以下几种通顺：深蹲、箭步蹲、腿举等，这些作为能灵验教会大腿和小腿肌肉，匡助紧实线条。此外，跑步、跳绳、骑自行车等有氧通顺也能加快脂肪遗弃。 另外，冷静平方姿势和步辇